Yeni Yıl Gecesine Ayurvedik Yardım

Hepimiz yeni yıl partilerine, akşam yemeklerine ve davetlerine giderek düzenimizi ve zaman zaman da olsa midemizi bozabiliyoruz. Ayurveda son derece mantıklı bir bilim dalı; size asla partiye gitmeyin demez, aslında yemeniz ve yemememiz gerekenleri zamanla bedeninizin keşfetmesini sağlar. Uygulaması ve anlaması zaman alabilir ama sizi ömür boyu sağlıklı ve dinç tutabilecek bir güce sahiptir.

Şimdi yeni yılda eğlenmek, tuhaf ve asla yemediğiniz şeyleri yemek, normalden fazla içmek (ki bu kahve de olabilir şarap da!), tatlılara yönelmek hem mevsim hem de yeni yıl dolayısı ile son derece doğaldır, lütfen kendimizi suçlamayalım!

Yeni yılda daha sıkı ve iyi bir parti katılımcısı olmak için yapacağınız bir kaç şey:

• B kompleks vitamini alın; çünkü B vitaminleri metabolizmayı güçlendirerek sindirim sisteminin iyi çalışmasını sağlayarak parti zamanı yediklerinizin metabolizmanızdan daha çabuk atılmasını sağlar.

• D vitamini alın; zaten kış aylarında olduğumuzdan D vitaminine özellikle ihtiyacınız olacaktır. Ancak aynı zamanda D vitamini kan şekerinin kontrol edilmesine yardımcı olur ki bu da şeker ve alkol tüketiminin bedeninizi tüketmemesini sağlar.

• Demir, alyuvarlara oksijen gitmesini sağlar. Demir zengini yiyecekler yemelisiniz: ıspanak, pazı, pancar ve tüm baklagiller demir zengini yiyeceklerdir. Her öğününüze bir minik adet demir açısından zengin yiyecek eklemeniz sizi demir eksikliğinden korur. Unutmayın süt ürünleri demir emilimini azaltır- süt ürünlerini tek başına yemelisiniz, yemek ile karıştırmadan.

• Antioksidanları bol tüketmelisiniz: koyu renkli yemiş ve meyveler antioksidan açısından zengin yiyeceklerdir. Kuru, kara üzüm, tatlı kırmızı biber, tarçın, adaçayı gibi yiyecek ve içecekler hem bedeninizi güçlü tutar hem de su kaybını önler.

• Herhangi bir yemek davetine gitmeden önce yemek yiyin! Davet sırasında size ne verileceğinden emin olamayacağınıza göre davet öncesi sağlıklı yağlar ile desteklenmiş bedeniniz hem az hem daha sağlıklı tüketim yapar. Parti öncesi bir kaç badem, biraz avokado, biraz çekirdek, biraz yoğurt.

• Zencefil çayı için- sabahları veya istediğiniz zaman zencefil çayı içmek sindirim sisteminizi canlı ve güçlü tutar.

• Tuvalet alışkanlıklarınızı düzenli tutmaya çalışın. Düzensizleştiği an kendinize zaman ayırın ve bedeninizi temizleyin.

Dans edin! Yeni yıl geliyor çünkü!

Size harika bir yeni yıl diliyorum.